[08/09, 17:07] Prof Dr Siti Amrah: Makan kenyang pada waktu makan shj. In between tak boleh makan... minum air kosong shj .. kecuali jika hypo.
Kita amalkan konsep intermitant fasting. Ada waktu yg tidak makan apa2 dlm sehari. Contoh... sarapan pkl 7 pagi... puasa hingga lunch pkl 11 atau 12... puasa lagi hingga makan malam pkl 6 atau 7 mlm
Kaedah ini bagus utk cepat turunkan berat badan bagi mereka yg overweight atau obes.
Lakukan aktiviti fizikal dgn lebih banyak daripada yg dulu2 tu...
Minum air perlu banyak utk elak sembelit dah kekurangan air.
Alhamdulillah. Start diet dulu 2-3 hari... bila dah serasi baru ambil herba. Biasanya derita juga mula2 nak start diet tu... maklum dulu2 tiap2 kali makan ada protein haiwan... dah ketagih.
Tapi biasanya bila dah jadi vegetarian... hilang selera nak makan protein haiwan kecuali terpaksa...
Untuk yg ada sakit2 lutut tu... bila dah start makan herba cuba banyakkan berjalan... bagi lutut sihat balik.. in syaa Allah.
Orang yg tidak obes biasanya respon lebih baik dan cepat. Orang yg obes perlu bersungguh2 utk berjaya.. in syaa Allah.
Bila badan dah rasa ringan sedikit... tambahkan aktiviti fizikal deh....
Ini penting ni terutama ahli gp yg ambil insulin dan ubat makan glycazide.
Dua2nya boleh menyebabkan hypo. Jika ambil diet ni perlu kurangkan dose utk elak hypo. Mesti ada alat yg boleh ukur gula dalam darah di rumah.
Tekanan darah (BP) perlu cek setiap hari juga utk elak BP yg turun mendadak.
Berat badan boleh timbang sekali seminggu
Elok di buat jadual.
Tarikh
Gula darah puasa
Tekanan darah
Nilangan nadi
Berat Badan
Senarai ubat hospital dan catitkan tarikh turun dos dan tarikh berhenti.
Tarikh mula diet
Tarikh ambil habbatussauda
Tarikh ambil herba
Bila ada jadual begini senang nak tengok perubahan yg berlaku pada diri kita.
Boleh minta bantuan anak menantu atau cucu utk buat jadual.
Bilangan nadi
Apabila gula puasa dah turun hingga 7 boleh off semua obat diabetes dan fokus kpd diet dan herba.
Herba bantu turunkan gula dalam darah dan bantu sembuhkan pankreas dan hasilkan insulin yg sihat.
Selebihnya gula akan turun secara perlahan2 apabila pankreas mula pulih dan diet dikekalkan.
Kita mahu semua ahli gp ini serious dlm menjaga kesihatan masing2.
Kita tak mahu ada yg terpaksa ke hospital sebab hypo (gula & BP) sebab bila ada kes seperti ini akan beri reputasi buruk kpd kami dan bimbang KKM akan haramkan kaedah rawatan ini.
Sama2.. mudah2an semua ahli dlm gp ini Allah beri kesembuhan yg sebenarnya.
- Prof. Dr. Siti Amrah
Kita amalkan konsep intermitant fasting. Ada waktu yg tidak makan apa2 dlm sehari. Contoh... sarapan pkl 7 pagi... puasa hingga lunch pkl 11 atau 12... puasa lagi hingga makan malam pkl 6 atau 7 mlm
Kaedah ini bagus utk cepat turunkan berat badan bagi mereka yg overweight atau obes.
Lakukan aktiviti fizikal dgn lebih banyak daripada yg dulu2 tu...
Minum air perlu banyak utk elak sembelit dah kekurangan air.
Alhamdulillah. Start diet dulu 2-3 hari... bila dah serasi baru ambil herba. Biasanya derita juga mula2 nak start diet tu... maklum dulu2 tiap2 kali makan ada protein haiwan... dah ketagih.
Tapi biasanya bila dah jadi vegetarian... hilang selera nak makan protein haiwan kecuali terpaksa...
Untuk yg ada sakit2 lutut tu... bila dah start makan herba cuba banyakkan berjalan... bagi lutut sihat balik.. in syaa Allah.
Orang yg tidak obes biasanya respon lebih baik dan cepat. Orang yg obes perlu bersungguh2 utk berjaya.. in syaa Allah.
Bila badan dah rasa ringan sedikit... tambahkan aktiviti fizikal deh....
Ini penting ni terutama ahli gp yg ambil insulin dan ubat makan glycazide.
Dua2nya boleh menyebabkan hypo. Jika ambil diet ni perlu kurangkan dose utk elak hypo. Mesti ada alat yg boleh ukur gula dalam darah di rumah.
Tekanan darah (BP) perlu cek setiap hari juga utk elak BP yg turun mendadak.
Berat badan boleh timbang sekali seminggu
Elok di buat jadual.
Tarikh
Gula darah puasa
Tekanan darah
Nilangan nadi
Berat Badan
Senarai ubat hospital dan catitkan tarikh turun dos dan tarikh berhenti.
Tarikh mula diet
Tarikh ambil habbatussauda
Tarikh ambil herba
Bila ada jadual begini senang nak tengok perubahan yg berlaku pada diri kita.
Boleh minta bantuan anak menantu atau cucu utk buat jadual.
Bilangan nadi
Apabila gula puasa dah turun hingga 7 boleh off semua obat diabetes dan fokus kpd diet dan herba.
Herba bantu turunkan gula dalam darah dan bantu sembuhkan pankreas dan hasilkan insulin yg sihat.
Selebihnya gula akan turun secara perlahan2 apabila pankreas mula pulih dan diet dikekalkan.
Kita mahu semua ahli gp ini serious dlm menjaga kesihatan masing2.
Kita tak mahu ada yg terpaksa ke hospital sebab hypo (gula & BP) sebab bila ada kes seperti ini akan beri reputasi buruk kpd kami dan bimbang KKM akan haramkan kaedah rawatan ini.
Sama2.. mudah2an semua ahli dlm gp ini Allah beri kesembuhan yg sebenarnya.
- Prof. Dr. Siti Amrah
[08/09, 21:45] Dr. Noorulamin: Panduan yg sangat bagus.
Berhenti segala ubat KM (tablet dan insulin) bila gula turun kurang 7
